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잠을 잘 자는 것도 엄청난 행복이다. 잠(수면)은 인간에게서 중요한 생리 현상임을 부정하는 사람은 아무도 없을 것이다.
인간이 80년을 산다고 볼 때 그 1/3인 24년을 잠으로 보내는 것이다. 그야말로 긴 시간을 잠으로 보내고 있다. 나폴레옹은 하루 4시간만 잤다지만, 평범한 사람은 누구나 8시간 정도는 잠으로 보낸다고 할 수 있다. | |
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잠이라고 하는 것은 궁극적으로 뇌를 쉬게 하고 회복시키기 위한 수단이다. 그래서 질 좋은 수면을 취하면 다음날은 뇌가 풀 가동되어 상쾌한 생활을 할 수 있지만, 만약 잠이 부족하거나, 숙면을 취하지 못하면 주의력은 산만해지고, 집중력은 떨어지고, 기억력도 떨어진다.
누구나 다 잘 자는 숙면이 어떤 이의 경우는 고통이 되어 결국엔, 불면증에 시달려 “소원이 잠 좀 푹 한번 자보는 것”이라고 말할 정도로 고통스러운 일이 되는 것이다. | |
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복잡한 현대인에 있어서 베개의 중요성 |
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동서고금을 막론하고 베개를 베지 않는 민족은 없다 한다. 베개가 없으면 팔 베개라도 한다.
하지만, 잠과 가장 밀접한 관계가 있는 베개의 중요성은 모르고 있다. 요즈음 베개의 종류가 너무나 많아 어떤 베개가 진짜 좋은지를 판단하는 것은 소비자의 몫으로 판단해야 한다.
복잡한 현대 사회에서 휴식은 곧 잠이다. 물론 휴식은 레져를 즐긴다거나, 독서를 하던가 할 수 있지만, 그 중에서도 가장 중요한 것은 잠을 자는 것이 가장 중요한 휴식일 것이다.
잠을 자는 것도 충분한 숙면을 취하느냐 또는 자주 깨는 설잠을 자는가에 따라서 그 다음날의 컨디션이 좌우된다. 만약 베개가 너무 높거나 딱딱하다면 잠을 설치게 되고, 반대로 너무 낮거나 너무 솜처럼 부드럽다면 경추는 원치 않는 방향으로 휠 것이다.
잠을 자는 동안에도 우리 몸의 일부분은 끊임없이 활동하는 기관이 있다. 그 한 예로 심장인데 심장은 우리가 자는 동안에도 끊임없이 활동하여 우리 몸의 구석구석에 적당량의 혈류를 공급한다. 그러나, 만약에 적절한 베개를 베지 않아 경우가 뒤틀린다면 머리 쪽으로 오는 혈류는 감소할 것이다. 즉, 아침에 원치 않는 두통을 경험할 수도 있고, 뒷목뻣뻣 등이 찾아 올 수 있다.
◆ 만약 베개가 너무 높다면= TMJ카이로 연구센타 (TMJ치과 원장) 조경복 소장은 “옛말에 고침단명(高枕短命)이란 말이 있다. 베개가 높으면 수명이 짧아진다는 얘기는 전혀 근거 없는 얘기가 아니다.”고 말하면서 “만약 아래 그림처럼 베개를 너무 높이 벤다면 그림처럼 경추는 자연스런 C자 커브가 반대 방향으로 휠 것이다. 그러면 경추가 이제 역 커브로 변하면서, 경추와 연결된 흉추, 요추, 선추, 골반에도 그 영향을 미칠 것이다.”고 덧붙였다.
우리 인체는 서로 유기적인 연결관계로 형성되어 있기 때문이라는 것으로 한쪽에서의 불 균형은 다른 쪽에 영향을 미친다는 것이다. 잠을 잘 때 알 맞는 베개를 베면 수면 시간이 짧다 할지라도 피로가 충분하게 풀릴 텐데 높은 베개를 사용하여 원치 않는 뒷목 뻐근이나, 어깨의 통증, 긴장성 두통, 눈의 피로, 만성피로, 더 나아가서는 허리의 통증까지도 야기 할 수 있다는 것이다.
◆ 만약 베개가 너무 낮다면= 조경복 소장은 “그림처럼 베개가 너무 낮으면 목이 너무 뒤로 제쳐져서 목이 오버 커브가 형성 될 것이고 이 자세로 옆으로 눕는다면 목이 너무 땅에 떨어지므로 그 압력은 심장, 간, 폐로 전달되어 심장과 호흡이 가빠지며, 뇌 속으로 혈액 순환장애가 와서 뇌혈관 장애가 올 것이며, 이로 인한 여파는 전신에 도달되어 전신적 건강이 악화된다.”고 말했다. | |
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숙면으로 건강해지는 좋은 베개 선택요령 |
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좋은 베개는 일단 잠이 잘 와야 하고 너무 딱딱하지 않아야 하며, 너무 부드럽지도 않아야 한다. 그 이유는 너무 딱딱한 목침 같은 베개를 베면 조직이 너무 눌려 손상의 우려가 있고, 너무 부드러우면 경추를 받쳐주지 못하기 때문이다.
너무 높거나 너무 낮은 베개도 피해야 한다. 또한 경추를 보호 할 수 있는지를 살펴야 한다. 재질도 문제가 되는데, 어떤 재질은 알러지를 유발한다. 그래서 자신의 체질에 맞는 베개를 선택해야 한다. 일반적인 베개는 높이가 평평해서 옆으로 누울 때 대개 고개가 꺽여 지는데 이를 방지 하기 위해서는 옆으로 누울 때도 C자 모형의 경추커브가 보호될 수 있는 구조의 베개를 선택해는 것이 좋다.
(도움말 : TMJ치과 TMJ카이로 연구센타 조경복소장) | |
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※ 참고 : http://www.edaily.co.kr |
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아침 일찍 일어나 체크아웃을 하고 이렇게 예쁜 뷰를 보면서 코로만델을 향해 열심히 달려갑니다 부릉부릉 ??
코로만델 무인골프장에 도착! 우와 풍경 무엇이야 ??
코로만델 NO PAY NO PLAY 무인 골프장, 오늘도 즐겁게 플레이 하고 오셔 ?? (9홀도 25불 18홀도 25불ㅋㅋㅋ 하지만 우리는 시간관계상 9홀만 치기로~)
엄마랑 유주랑 나는 잠시 이렇게 앉아있었지요. (골프장 전세냈음?!) 이때부터 시작된 유주의 나이스샷~ 구뜨샷~
푸릇푸릇 정말 예쁘고 평화로운 코로만델의 풍경 ??
유주랑 같이 다양한 기념품샵도 둘러봤다. 언제나 재미있는 기념품샵 ?? 물건들을 만지면 안된다하니 저렇게 예쁘게 쳐다보니만하는 너는 사랑 ??
아빠랑 할아버지 플레이 끝나는 시간에 맞춰 다시 골프장으로 고고! 비눗방울 카메라 하나로 너무나 즐거워하고 행복해하는 유주 ?? 예쁘다 정말로 :)
우리가족 완전체 다함께 코로만델 시티로 고고~
웨카 에스프레소 빈이라니! 로고가 귀여워서 찰칵ㅋㅋㅋ
구글평점이 압도적으로 좋았던 웨타 카페에서 점심을 먹으려고 했는데… 오늘 평일인데 사람들이 왜이리 많은거죠 ㅠㅠ 아까 예약해놓을껄… 다음 스케쥴까지 시간이 조금 빡빡했지만 일단은 조금 기다려보기로 한다. 기다리는 시간에는 그네타기~
드디어 카페 안으로~ 음식을 주문하고 기다리면서 유주는 아이패드 시청ㅋㅋㅋ 맨날 보여주는건 아니지만 아무튼 아이패드 없이는 못 살아 ?? (우리집에 아이패드만 3개ㅋㅋㅋ)
기다린 보람이 있군! 양도 많고 음식도 다 맛있었다 ??
유주한테 뽀뽀받아서 행복한 유주 할아부지 ??
칙칙폭폭 기차도 탔지요 ?? 유주는 출발하자마자 잠들었고 우리들도 내려올때에는 비몽사몽이었다는… 밥먹고 타니까 졸리긴 하더라 ㅠㅠ 1인당 40불 & 예약필수!
잘잤니 유주ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이번 여행의 마지막 코스는 코로만델 오이스터 ?? 굴이랑 챠우더랑 빵을 간단하게 먹고
시원하고 달달하게 아이스크림도 냠냠냠 ??
돌아가는 길도 푸릇푸릇 아름다워라 ?????? (아이폰 업그레이드 하니까 하늘색 하트가 생겼다 오예 ??)
더더더 아가시절부터 바람을 엄청 엄청 좋아하고 재밌어하던(?) 너ㅋㅋㅋ 오늘도 간질간질 재미있던 바람 바람 바람!
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